Le routine sono programmi di allenamento composti da moduli ed esercizi, che costruisci direttamente sul cliente. Da un'unica routine puoi gestire più sessioni con progressioni diverse, oppure riutilizzare template già pronti per risparmiare tempo.
Dove si trovano le routine
Il professionista crea e gestisce le routine dalla scheda del cliente, tab "Routine". Il cliente le trova nella voce "Routine" del proprio menu, con le sezioni "Routine attive" e "Routine archiviate" e i comandi "Apri", "Stats", "3D" e "PDF".
Creare una routine
Dalla tab Routine del cliente scegli "Nuova Routine". In alternativa puoi partire da contenuti esistenti con "Importa Routine" (da un altro cliente), "Importa da Template" oppure "Importa documento" caricando un PDF, Word, Excel o ODT: in questo caso l'importazione propone la struttura estratta, che poi controlli e correggi nell'editor.
Nell'editor compili i dati di testata (Nome routine, Descrizione, Durata in minuti e numero di Sessioni) e scegli se il cliente può inserire Note, Reps e Peso su ogni serie. Con "Salva bozza" tieni la routine in lavorazione, con "Pubblica" la attivi e la rendi visibile al cliente.
Moduli e tipi di modulo
Una routine è una sequenza di moduli, ognuno con un suo tipo. Oltre ai moduli classici trovi le varianti avanzate per tecniche di intensità e schemi a tempo:
- Classico, Piramidale, Jumpset (superset), Circuito
- Moduli di Testo e di Mobilità, per indicazioni o esercizi articolari
- Intensità: Rest Pause, Cluster, Stripping, Drop-Set, Myo-Reps
- Tempo sotto tensione: Super Slow
- Schemi: Ramp e Ladder
- A tempo: EMOM, AMRAP, AFAP e Tabata
Per ogni serie di un modulo classico o piramidale imposti Reps, Max Reps, Peso (o percentuale di 1RM), Peso massimo, recupero in secondi e Tecnica, con la possibilità di aggiungere serie di avvicinamento e note per il personal trainer. I moduli avanzati hanno i campi specifici della tecnica scelta.
La libreria esercizi
Gli esercizi si creano e si gestiscono in "Esercizi". Per ciascuno puoi indicare nome, descrizione, tutorial associato (indicando l'ID del tutorial o un URL), video e foto, visibilità pubblica o privata e i muscoli coinvolti, distinti in Primari, Secondari e Stabilizzatori. La selezione dei muscoli può essere suggerita dall'AI, e per ogni esercizio è disponibile un modello 3D. I distretti muscolari usati dall'interfaccia sono Petto, Schiena, Spalle, Braccia, Core e Gambe.
Template di routine e di moduli
Nella sezione "Template Routine" trovi due tab: "Routine" e "Moduli". Puoi creare un template vuoto, importarlo da una routine di un cliente o salvare una routine esistente come template; allo stesso modo i singoli moduli si salvano come template riutilizzabili. Dal cliente li applichi con "Importa da Template" o "Importa su cliente", e ogni importazione crea una copia indipendente che puoi personalizzare.
Cosa vede e registra il cliente
Il cliente apre la routine e vede le sessioni con i moduli previsti, i carichi e le indicazioni del professionista. Per ogni serie può compilare i campi abilitati (reps, peso, note) e usare i timer dei moduli a tempo. Lo storico delle serie compilate resta visibile e il suggerimento carico si basa sull'ultima performance registrata. Il completamento della sessione viene confermato dal professionista con "Segna sessione completata"; il cliente può consultare le statistiche se il modulo è attivo, con grafici di progressione, volume per distretto e foto dei check.
Buone pratiche
Parti da un template e adatta la routine al cliente invece di costruire tutto da zero. Usa la descrizione per spiegare l'obiettivo del ciclo e i moduli di Testo per le indicazioni operative. Aggiorna i carichi valutando lo storico e i check, e mantieni attive solo le routine in corso: archiviare quelle concluse rende la scheda del cliente più leggibile.